Zentrales Element des Der Hamburger und Germania Ruder Club ist der Rudersport. Die gesundheitlichen Vorteile des Ruderns gegenüber vielen anderen Sportarten als nahezu verletzungsfreie, kreislauf- und ausdauerfördernde Ganzkörpersportart sind seit langem hinlänglich bekannt und werden von den Mitgliedern in Verbindung mit einem anspruchsvollen gesellschaftlichen Rahmen seit der Gründung 1836 mit unverändert großer Begeisterung wahrgenommen.